So steigerst du deinen Östrogenwert auf natürliche Weise

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So steigerst du deinen Östrogenwert auf natürliche Weise

Die Östrogene (auch genannt Estrogene) sind die weiblichen Hormone in unsere Körper und maßgeblich an der Steuerung des Monatszyklus beteiligt. Östrogene bildet den Oberbegriff für die weiteren weiblichen Hormone Östron, Östradiol und Östriol. Diese werden bei der Frau in den Eierstöcken, in der Plazenta und der Nebennierenrinde produziert.

Die Östrogene spielen auch vor einer Schwangerschaft eine sehr wichtige Rolle. Sie sorgen nämlich dafür, dass das unbefruchtete Ei im Eierstock heranreifen kann. Zum Zeitpunkt des Eissprungs, verändert der Einfluss von Östrogen die Schleimhaut an der Gebärmutter so, dass die Spermien besser hindurch können und das Ei befruchten können. Deswegen sagt man auch, dass Frauen mit einem geringen Östrogenwert es schwer haben Schwanger zu werden.

Durch die Pille werden deinem Körper synthetische Östrogene (meist Ethinylestradiol) beigesetzt. Dies verhindert die folgenden 3 Punkte:

  • den Wachstum der Eizelle

  • die Ausbildung der Gebärmutterschleimhaut

  • Verdickt den Gebärmutterhalsschleim, damit Spermien nicht in die Gebärmutter gelangen

Natürlich dient die Anti-Baby-Pille im ersten Schritt dazu als Verhütungsmittel zu fungieren aber es nimmt eben so einen starken Eingriff in unser Hormonsystem, dass es viele Nebenwirkungen herbeiruft. Leider ergänzen die künstlich beigesetzt Hormone in der Pille deinen Hormonhaushalt nicht, sondern ersetzen ihn komplett. Das bedeutet, dass dein Körper nun signalisiert, dass du genug Hormone zugeführt bekommst und so keine eigenen mehr erzeugt werden müssen. Dies ist ein ziemlich kluger Schachzug, denn sonst hätten wir sehr schnell eine Überproduktion der Hormone und damit ein ganz anderes Problem. Setzt du nun aber nach einer Weile die Pille ab, bekommt dein Körper keine Hormone mehr von außen geliefert und benötigt seine Zeit um die eigene Hormonproduktion wieder anzukurbeln. Genau in dieser Zeit, entstehen unsere ganzen Beschwerden wie Akne, Pickel, Haarausfall, Depressionen, das Ausbleiben der Periode etc.

Aber wie schaffen wir es nun, die Produktion von Östrogen wieder anzuregen? Ärzte empfehlen hier etwa erneut eine synthetische Hormonbehandlung oder Bioidentische Hormone in Form von Cremes. Ich möchte dir aber heute ein paar Tipps geben, welche dein Östrogenhaushalt auf ganz natürliche Weise wieder anregt. Fangen wir mit den 4 hilfreichsten Tipps an:

1. Vermeide Gluten

Im Internet erfährt man viel über den Zusammenhang zwischen glutenhaltigen Produkten und dem weiblichen Hormonhaushalt. Da ist wohl etwas dran, denn es gibt einige Studien die belegen, dass zwischen Gluten-Empfindlichkeiten und einer verminderten Eierstockreserve ein Zusammenhang besteht. Mache dir keine Sorgen um das Reduzieren von Gluten. Denn heutzutage gibt es fast in jedem Supermarkt sehr viele glutenfreie Alternativen. Beispielsweise gibt es Nudeln aus roten Linsen, die wie Weizen-Nudeln schmecken. Oder du mischt dir deine eigene Brotmischungen aus glutenfreiem Mehl zusammen, dazu kannst du Maismehl, Kokosmehl oder auch Mandelmehl nehmen.

2. Roter Ginseng

Der rote Ginseng bekommt seine rötliche Farbe durch einen bestimmten Dampfprozess bei dem der hohe Wassergehalt entzogen wird. Dadurch bekommt der er, im Vergleich zum weißen Ginseng eine höhere Nährstoffdichte. Die Ginseng-Wurzel stimuliert die Eierstöcke und regt dadurch die Östrogenproduktion an. Es gibt verschiedene Formen wie du Ginseng zu dir nehmen kannst, als Wurzel, in Tee-Form, als Kapsel oder als Pulver.

3. Granatapfelöl

Frauen die sich in den Wechseljahren befinden, verfügen meist auch über einen geringen Östrogenhaushalt, da die Eierstöcke ihre Funktion einschränken. Gerade in dieser prägenden Phase einer Frau, schwören sehr viele auf eine Verbesserung durch Granatapfelöl. Der Grund dafür ist, dass der Granatapfel eine ähnliche Zusammensetzung aus Phytoöstrogenen hat, wie der menschliche Körper. Phytoöstrogene kann man als das pflanzliche Östrogen bezeichnen und ist dem menschlichen sehr ähnlich. Es gibt nun verschiedene Möglichkeiten für eine Einnahme von Granatapfel. Einmals kannst du natürlich die frischen Kerne des Granatapfels in dein Müsli geben oder pur löffeln. Eine andere starke Wirkung zeigt aber die transdermale Einnahme. Dabei kannst du Granatapfelkernöl morgens und abends auf die Innenseite deines Armes reiben. Die Haut ist unser größtes Organ und gibt die Wirkstoffe direkt über die Haut in die Blutbahn ab. Deswegen ist diese Methode eine sehr sehr wirksame.

4. Rotklee

Rotklee gehört zu den Hülsenfrüchten und zählt in den europäischen Regionen als die Quelle für Phytoöstrogene. Rotklee kann man als Sprossen ziehen und diese einmal am Tag zu sich nehmen. Sprossen sind deshalb so wertvoll, weil sie frisch sind und ein starkes Konzentrat der wichtigen Nährstoffe beinhalten. Rotklee wird nicht nur wegen des hohen Werts an Phytoöstrogene hoch gelobt, sondern auch weil es den Hormonhaushalt dabei unterstützt sich auszugleichen. Besonders hilfreich ist Rotklee also, wenn deine Hormonwerte (Östrogen, Progesteron und Testosteron) im Ungleichgewicht sind. Dies tritt sehr oft nach dem Absetzen der Pille auf und deswegen kann ich dir raten, direkt schon nach dem Absetzen regelmäßig die frischen Rotklee-Sprossen in dein Ernährungsplan einzubauen, beispielsweise in einem leckerem Salat.

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3 Comments
  • Lula
    Posted at 20:31h, 17 April Antworten

    Welche tägliche Menge an Rotkleesprossen empfiehlst du? Habe gerade das von dir geschilderte Problem des Östrogenmangels nach Absetzen der Pille. Deine Artikel sind sehr hilfreich!

    • Sina
      Posted at 20:35h, 17 April Antworten

      Liebe Lula, da würde ich mich erstmal mit 1Tl pro Tag ran tasten und schauen wie es dir damit geht. Liebe Grüße und danke für dein Feedback

    • Sina
      Posted at 12:21h, 15 Juli Antworten

      Liebe Lula, ich züchte mir diese Sprossen und dann nehme ich täglich so circa 1 TL auf mein Brot oder in den Salat. Liebe Grüße und danke für Dein Feedback :* Sina

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